STOP BEGADANG
Begadang merupakan suatu aktivitas yang dilakukan pada malam
hari di saat seseorang tidak tidur di malam hari, entah karena ada pekerjaan
yang di lakukan atau karena tidak dapat tidur dimalam hari.
Malam hari yang merupakan saat tubuh untuk merefresh setelah
satu hari penuh beraktivitas, di saat itu pula tubuh melakukan aktivitas yang
berfungsi menjaga keseimbangan antar bagian-bagian tubuh.
Setiap jam dimalam hari inilah tubuh melakukan aktivitas
memperbaiki fungsi untuk mengembalikan ke kondisi semula, seperti yang di
jelaskan di bawah ini jam-jam di mana terjadi proses yang berkaitan dengan
organ-organ tubuh.
Pukul
21.00-23.00
Adalah masa pembuangan zat-zat yang tidak berguna didalam
system antibody (kelenjar getah bening). Selama masa itu seharusnya dilalui
dengan suasana tenang atau mendengarkan music.
Pukul
23.00-01.00
Adalah masa untuk proses detoksinasi di bagian hati. Agar
dapat berjalan, kita harus dalam keadaan tertidur pulas.
Pukul
01.00-03,00
Adalah detoksinasi di bagian empedu, juga harus berlangsung
dalam keadaan tidur.
Pukul
03.00-05.00
Proses detoksinasi di bagian paru-paru. Bagi pendertita
batuk akan emngalami batuk hebat saat dini hari, karena proses pembersihan
kotoran telah mencapai saluran pernafasan. Tidak perlu minum obat batuk saat
itu, agar tidak merintangi proses pembuangan secara alami.
Pukul
24.00-04.00
Sumsum tulang belakang akan memproduksi darah
Dampak Negatif dari
begadang untuk kesehatan:
Orang yang terbiasa begadang (kurang tidur), biasanya akan merasakan beberapa dampak seperti:
- Kondisi emosi yang tidak stabil sehingga mudah tersinggung, mudah depresi, sensitif.
- Kemampuan kongnitifnya terganggu sehingga ketelitian, kemampuan analitis, dan kreativitasnya berkurang.
- Sistem syaraf simpatis (sistem syaraf stres) meningkat dan dapat menyebabkan tekanan darah, gula darah, dan napsu makan meningkat juga. Makanya, untuk orang-orang yang sedang dalam program diet atau tidak mau badannya gemuk, dianjurkan untuk tidak begadang
Orang yang terbiasa begadang (kurang tidur), biasanya akan merasakan beberapa dampak seperti:
- Kondisi emosi yang tidak stabil sehingga mudah tersinggung, mudah depresi, sensitif.
- Kemampuan kongnitifnya terganggu sehingga ketelitian, kemampuan analitis, dan kreativitasnya berkurang.
- Sistem syaraf simpatis (sistem syaraf stres) meningkat dan dapat menyebabkan tekanan darah, gula darah, dan napsu makan meningkat juga. Makanya, untuk orang-orang yang sedang dalam program diet atau tidak mau badannya gemuk, dianjurkan untuk tidak begadang
Makanya sangat di sarankan untuk kita tidur dengan jam tidur
yang cukup untuk memberikan kesempatan kepada tubuh mengembalikan
keseimbangannya agar saat kembali beraktivitas kita merasa siap, tidak
mengantuk pastinya disaat jam kerja akan kita lakukan.
Sumber:
Future Generation, Renungan Harian Pemuda n Remaja, Oktober
2011
0 komentar:
Posting Komentar